4ヶ月の成果

11月末に友人の結婚式に参加することになったemix*1。4月に招待の話をもらってからダイエットすると決めたのに、4ヶ月経った今というと…
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・・・減ったどころか体重増えてるじゃん！！
どういうことよ！？

食生活を見直してみると、朝食はパンとベーコンエッグ、昼食は麺類またはお弁当や外食、夕食は炭水化物を採らずに生サラダ＆豚しゃぶや春雨、こんにゃくなど。量が多いというよりむしろこんなに少ないの？　って驚かれるレベルなのに、確かにお腹周りに脂肪がついた自覚症状がある。さらに見直してみれば、ちょこちょこ間食やらビールやら飲んでる。。。なぁ…
自己分析するに、食べなさ過ぎもあまり良くないのだとか。それより代謝率が上がる食材を採って老廃物をしっかり排出しないと脂肪も燃焼しないってもんだ。otoshimo曰く、今まで食べてた納豆や雑穀米をあまり食べなくなってから代謝が悪くなったとか。なるほど。雑穀米は代謝アップに欠かせなかったのか。

というわけで、ダイエット見直し宣言。
今まで通り雑穀米と納豆を軸に、生野菜より根菜類、肉もしっかり食べ、代謝アップをはかることに。そして間食と酒を当分の間カット。よく「やめる」といって決心するとそれでストレスが溜まって禁断症状が現れると言われるけど、今までも「少しくらいなら…」が蓄積され、気付いたら毎晩ビールを飲んでいたので、それなら飲み食いしない生活に慣れるほうが今後にとって有効だろうと思い、付き合い以外の間食、晩酌は我慢。
それから、2年前に2ヶ月ほどしか続かなかったジョギング*2を再開することに。あのときは真冬にあまりにも寒くてやめてしまったのだけど、今から始めれば4ヶ月は続くはず。
なんて決心をしてしまったので、夜のライブではウーロン茶。

*1:id:studioemix:20140419

*2:id:studioemix:20121125